Glutei perfetti: il tuo programma di allenamento
L’estate è vicina e sei alla disperata ricerca dell’allenamento per ottenere glutei perfetti?
La soluzione sta nell’allenare tutte le fibre muscolari dei tuoi glutei.
Prima di parlare degli esercizi funzionali alla tonificazione e al rassodamento dei glutei è necessario…….
Squat
L’esercizio più indicato per rinforzare e tonificare i muscoli dei glutei.
È un esercizio apparentemente facile, si tratta infatti dello stesso movimento che eseguiamo quando ci sediamo o alziamo da una sedia.
Nell’esecuzione dello squat intervengono numerosi gruppi muscolari, e……
Affondi
Per eseguire un affondo efficace impugna 2 manubri ed inizia l’esercizio facendo un passo in avanti con il piede destro.
Prosegui l’affondo piegando la gamba sinistra verso il basso fino a formare un angolo retto, senza però toccare il pavimento con il ginocchio, e mentre…..
Per ottenere il risultato desiderato bisogna considerare nel proprio allenamento esercizi di tonificazione da eseguire con i pesi (manubri, bilancieri) o….
