Lo Squat… il RE dei glutei!!
Lo squat può considerarsi il miglior esercizio per allenare i glutei.
La semplicità del movimento è tale che lo eseguiamo, inconsciamente, ogni volta che ci sediamo e solleviamo da una sedia.
Ma molte persone, soprattutto le donne cercano di starne distanti perchè…….
Lo Squat non ingrossa le gambe.
Sfatiamo il mito che gli squat fanno ingrossare le gambe come quelle dei culturisti.
Al contrario, lo Squat è l’alleato più grande del nostro lato B.
Il culturista cerca ipertrofia muscolare, ecco perchè……
Perchè lo Squat è il Re degli esercizi?
Il ruolo principale dello squat è quello di rassodare gambe, cosce e glutei e di dare alla vostra figura una struttura più snella e tonica.
Lo squat è il Re degli esercizi perchè è un esercizio multiarticolare, in quanto nella sua esecuzione vengono utilizzati in modo sinergico più muscoli…..
Le 10 Regole per un’esecuzione corretta dello Squat.
Come si esegue lo Squat ? Ecco alcune regole base e suggerimenti per un’esecuzione corretta dello squat con il bilanciere.
1. Posizionate il bilanciere sulla rastrelliera ad un’altezza di circa dieci centimetri più bassa rispetto alle spalle.
2. Afferrate l’asta con una….
Quale squat scegliere? Fatti consigliare dal Personal Trainer.
Lo Squat va cucito in base alle esigenze soggettive ed alle proprie problematiche articolari; ecco perchè esistono molte versioni di questo esercizio fondamentale.
Spesso l’esecuzione corretta dello squat è compromessa…..
