VIVERE A LUNGO, VIVERE MEGLIO!
Attività fisica, nutrizione, motivazione, mental training, recovery sono parte degli argomenti che verranno affrontati nei capitoli specifici con consigli e suggerimenti che potrai applicare fin da subito nella tua vita.
Ricorda… Piccoli gesti quotidiani portano a grandi cambiamenti!
1. ESERCIZIO FISICO
L’attività fisica ha grandi capacità rigenerative a livello fisiologico. Inserire nella propria «agenda di vita» un appuntamento con se stessi avrà effetti incredibili di prevenzione oltre a permetterti di raggiungere nuovi traguardi di performance, non solo a livello sportivo, ma anche nella vita di tutti i giorni in termini di benessere e salute.
2. NUTRIZIONE
Strategie alimentari per ottimizzare la salute metabolica e prolungare la giovinezza. Come usare a livello strategico dieta, integrazione alimentare, cibi biologici e Super Food? La giusta integrazione tra questi elementi ti supportare nella tua attività fisica e sportiva e può migliorare il tuo stato di forma e aiutarti a raggiungere la «personal image» desiderata.
3. MINDFULNESS
Come la consapevolezza riduce lo stress ossidativo e rallenta l’invecchiamento cellulare a livello corporeo e cerebrale. Attivare il focus sulle proprie priorità, mantenere una mentalità positiva e proattiva, vivere il presente «qui e ora», ridurre lo stress per aumentare le proprie performance personali e creare la migliore versione di sé.
4. RIGENERAZIONE
Conosciuto come «recovery», prevede una serie di attività e strategie per ricostruire ciò che hai utilizzato. Ad esempio: caldo e freddo per migliorare la microcircolazione; l’importanza del riposo attivo e passivo. La qualità del sonno e il rispetto dei ritmi circadiani come fondamento essenziale della rigenerazione fisica e mentale.
